健康咨询描述: 晚上翻来覆去睡不着,十二点睡觉,翻来覆去,才睡了两个半小时,醒来三点多,然后睡不着了拿着手机玩到早上
失眠的原因,根据您的年龄来看,主要考虑可能还是与您经常玩手机或者是作息不规律有关系的,你每天晚上10点之前尽量的要进入睡眠,不要总玩手机,保持情绪平稳,睡前喝点热牛奶,一般都可以缓解睡眠质量。
病情分析:
患者的情况可能是劳累或者休息不好导致的神经衰弱所致的异常的,是需要注意的。
指导意见:
建议你平时适度的运动,少熬夜的,少吃辛辣刺激性的食物,可以服用安神的药物治疗的
请问有什么安神药推荐吗
可以服用佐匹克隆进行安神的治疗的,少吃辛辣以及刺激性的食物的
病情分析:
你好,失眠的原因很多,大部分是由于工作,学习或者是其他原因,使大脑过于兴奋而出现失眠。玩手机也会导致大脑过于兴奋。
指导意见:
建议改善行为方式,日常生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等,容易兴奋中枢神经的食物,睡前1-2个小时注意不要工作和学习,容易引起大脑兴奋,睡前可以喝杯牛奶、泡澡,有利于改善睡眠。
以上是对“失眠,睡时间长,睡不香,睡得短,困”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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