杨大夫这半个多月我白天睡不着晚上也睡不着是什么回事

      你好，很高兴帮你解答问题。你最近失眠白天睡不好，晚上也睡不好，这让你感觉到很难受，很焦虑。首先需要你放松心态。如果进行心理调整，还达不到好的效果就可以不用镇静安眠的药物

      出现失眠症状，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

      朋友你好，你描述自己白天睡不着，晚上也睡不着，是不是最近生活中有什么烦心的事情，还是有什么让你为难的事情?建议找心理咨询师疏导一下
      以上是对“杨大夫这半个多月我白天睡不着晚上也睡不着是什么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况因为自身失眠所造成的，建议这种情况下，你需要每天坚持去运动，锻炼释放情绪，改善睡眠。建立自己的生活目标，减少压力，睡前可以听一下轻音乐，或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。必要的时候可以使用酸枣仁口服液安神补脑液之类的。