父母出门，晚上一个人在家

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你害怕不敢睡的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你害怕睡不着觉纯粹是自己吓唬自己，心理作用，恐怖片只是恐怖片而已，现实生活中又不存在，怕他干嘛，别再想那些东西了，听听音乐。自然就好了。

      放一些轻松的音乐或者看喜剧电影，把自己沉浸在欢乐的气氛里就不会害怕了，另外也可以把灯打开，在光明的环境里，会减少恐惧感的。
      以上是对“父母出门，晚上一个人在家”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看起来以前看的恐怖片对你影响太大了。你今年22岁了，父母不在家的时候，晚上你还不敢睡。这种情况最好是找好朋友陪你几天，或者去找好朋友一起睡。平时有意识锻炼自己，在家人的陪伴下夜里尝试着到往人的地方锻炼。

      父母出门，晚上你一个人在家不敢睡觉。看起来你有一些紧张恐惧。可能和你的性格有关，也和你的个人经历有关。尤其是童年经历和家庭教育方式。需要有意识调整，自己放松自己的情绪。少关注比较恐怖的东西，多参加体育运动。