教你几招治疗失眠的方法

      您好，根据您提出的问题，作出如下回答：失眠的话属于一个慢性疾病，治疗是需要过程的，没有直接快速有效的方法，你可以在睡觉前用热水泡脚，喝一杯热牛奶。看看书，听听音乐都会有助于睡眠，你也可以服用安神的药物进行治疗，比如维生素b1和谷维素，或者刺五加，或者安神补脑液等安神类药物，同时要调节好自己的情绪，不要让自己情绪起伏过大，不要给自己过大的心理压力，多注意休息。

      一般情况下，引起失眠的原因是很多的。只有找到了引起，失眠的原因，才可以对症治疗。平时一定要养成良好的睡眠规律。白天多做一些户外活动。睡前一定不要喝兴奋性的饮料，不要看恐怖刺激搞笑的视频。可以。冲个热水澡，或者用热水泡泡脚。对睡眠不要过度的，担心和关注。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，有困意了再去上床睡觉。

      你好，首先心理上不惧怕失眠，顺其自然就好，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
      以上是对“教你几招治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，你所提到的失眠，是一种睡眠障碍。因此，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院神经内科作进一步检查诊断，如果排除器质性疾病引起的可能性的话，那么，你就需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

      要想改善失眠的症状，首先环境要安静，还要注意心理上，不要负担过重，放松思想。有规律的作息，不要熬夜，定时睡觉，睡前可以喝热牛奶用热水泡脚。不要喝浓茶和咖啡。还可以用淮小麦60克。甘草30克大枣25个。煮水早晚服一碗。这样都可以改善睡眠，实在不行，可以服安眠药。

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，你也可以根据自己的情况选择使用。

      失眠有很多原因，可能是由于情绪激动或者是过度疲劳，所以在治疗失眠方面建议白天可以增加运动量时体内的能量消耗，白天尽量不要睡觉，夜间可以口服镇静的药物。
      以上是对“教你几招治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠的引发因素有很多，有失眠情况的朋友首先要注意调整好自己的心情，避免过度紧张和思虑过多，养成规律作息的习惯，睡前听听音乐，泡个澡，喝杯牛奶，保持睡眠环境的舒适安静都有助于睡眠。

      你好！治疗失眠，首先可给予心理疏导，以舒缓心理压力，其次可给予物理调节如：适当的运动、按摩穴位等可以调节植物神经功能改善睡眠；同时运动也是心理减压方式之一。也可给予食疗如：枣仁、黄花菜等。