健康咨询描述: 我个子不高,我刚16,怎么也长不高,在同龄里已经是最矮的了,我也不想吃药,您有没有什么可以帮助长高的办法呢
身高跟遗传因素,营养状况,健康情况以及自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼,保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入,进行舒展的运动,比如游泳,打羽毛球等等。
你好,很高兴为你解答问题,根据你的描述,你的身高不高,建议多喝牛奶,每天至少500毫升,同时加强锻炼,坚持游泳跳绳打篮球,促进身高发育。
以上是对“我个子不高,我刚16”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好!决定身高的因素除遗传因素之外,还有营养与运动有关的。
指导意见:
建议避免心理压力,合理营养,注意多吃含蛋白和钙丰富的因素,多参加户外活动,肯定会超过父母的身高的。
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