想要调理失眠症该注意的事项都有哪些

      你好，想要调理失眠，首先要注意情绪的调节，不要过于紧张，压力大紧张都会引起失眠，适当的做一做放松训练，多参加户外活动，有助于调整心情

      病情分析：
      失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。
      指导意见：
      先查明失眠原因，首先建立信心，安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情，主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④睡眠康宁、、眠纳多宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

      调整失眠症，应该注意的是：白天要保持适量的运动，适量的运动有助于人的深层睡眠。自己的心态也要调整好。如果是精神压力比较大或者是失思虑过多，从心理上要平衡一下。让心情放松，做和想要达到平衡。如果自己没有办法调整过来。就希望找专业的心理咨询师。做心理辅导治疗。
      以上是对“想要调理失眠症该注意的事项都有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！