我16岁想减肥怎么办

女 | 16岁 2018-08-14 12:35:34 3人回复来自枣庄市

健康咨询描述：我16岁想减肥怎么办？运动没有什么效果。也节过食没啥效果。

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陈常云日照市中医医院副主任医师擅长: 慢性乙型肝炎,原发性高血压,冠心病帮助网友：19172

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2018-08-14 16:43:55 我要投诉

秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。坚持一定有效果

柳彤医师擅长: 高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等帮助网友：105979称赞：12639

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2018-08-14 16:30:34 我要投诉

      病情分析：
      单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
      指导意见：
      减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。

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武涛涛济源市人民医院医师擅长: 糖尿病,痛风,高脂血症帮助网友：347

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2018-08-14 16:38:13 我要投诉

      病情分析：
      你好，运动和节食是相辅相成的，且要坚持，短时间内减肥效果效果不明显。
      指导意见：
      你好，首先要控制饮食，避免摄入高脂肪、高热量食物，放松心情，每天保证充足的睡眠。其次，控制饮食的同时进行有氧运动，比如打羽毛球，慢跑，游泳等，每次运动30-40分钟左右。要坚持。几个月下来，效果会比较明显。
      以上是对“我16岁想减肥怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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