指导意见:
根据你的描述,理解你的心情。建议你去医院检查一下,排除躯体器质性病变。同时你可以找一个信任的心理咨询师,把你成长过程中比较重要的事情,及你的困惑都将给心理咨询师,和心理咨询师一起探讨一下,找出不合理的认知,建立新的认知。从而改变你目前的困扰。
我也没什么心事啊,就是睡觉迷迷糊糊的,眼睛都睁不开了,心里还是睡不着难受死了
睡觉其实是很美好的事情,心理为什么睡不着。
有那些食物呢?
合理膳食,不能挑食。
你好,根据你所说的情况,首先的话就是建议你平时不要给自己太大的压力,另外你睡前可以尽量放松自己,喝点有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。
以上是对“女31岁,睡不着怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我现在天天带孩子,我自己觉得也没很多的压力,晚上躺床上眼睛睁不开了,怎么都睡不着心里发急,午休也那样,有时候睡的迷迷糊糊像是睡着了,就是感觉好累睡的不踏实,有一点动静都知道
你的睡眠状态属于浅睡眠,然后就是说建议你吃些安神的食物。
有那些食物呢?
红枣,牛奶,苹果,香蕉。
你现在最好的办法,就是去锻炼身体,缓解神经和肌肉的紧张,每天出出汗排排毒,对睡眠也好有好处,同时晚上不要担心自己睡不着,告诉自己,我躺在床上就是休息,睡着睡不着都没有关系。早上,只要醒了立刻起来去锻炼身体。这样调整几天就好了。
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