健康咨询描述: 晚上12点以后闭眼睡不着,闭眼好长时间也睡不着,到1点左右才有点睡意,有什么办法能快速入眠?求方法?
你好,最好的办法,就是去锻炼身体,缓解神经和肌肉的紧张,每天出出汗排排毒,对睡眠也好有好处,同时晚上不要担心自己睡不着,告诉自己,我躺在床上就是休息,睡着睡不着都没有关系。早上,只要醒了立刻起来去锻炼身体。这样调整几天就好了。
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