健康咨询描述: 20岁,性别女。还在上学,晚上总是失眠,闭上眼两三个小时睡不着,第二天起来就头疼,精神状态也不好。睡眠质量很浅,有点轻微的声音就很容易醒来。这样下去可怎么办啊,请问医生有什么药物可以缓解一下,谢谢。
你描述的状况主要是睡眠障碍,睡眠障碍主要与遗传因素相关,也与情绪和压力等相关,包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,病理性症状需要正规干预治疗,建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
病情分析:
根据您的叙述说明睡眠质量很浅,不能进行深度睡眠,容易惊醒可能跟由于您的睡眠饱和有关,一般睡眠时间保持在8个小时左右即可
指导意见:
建议白天多参加运动,白天中午尽量不要休息,消耗身体的能量晚上养成良好的生物钟,定时睡觉,一般不在12:00以后睡觉。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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