你好,很高兴为你服务,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
先减压,如果自己不能选择适合的减压方式可以到心理医院接受正规的心理催眠,或音乐疗法,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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