如果有陌生人看着我我会慌张摸摸自己的脸是不是有脏东

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，考虑是社交恐惧症，强迫性思维，可能是性格内向，缺乏沟通交流，建议平时多和周围亲人同学朋友之间进行沟通交流，多户外散散步听听音乐放松心情，不要介意别人的眼光，选择自己喜欢的事情做，转移注意力。
      

      你这种情况是一种极度不自信的表现，所以说容易在一些陌生人面前感觉到手足无措，越是害怕自己出错，就会越使自己感觉到难堪，要提高自己的自信，最好的方法就是多参加一些集体活动，让自己逐渐适应这种在陌生人面前的表现。
      

      你好，考虑您存在一定的自卑心理，另外也考虑你属于一个内向的性格，这种情况与您的性格因素，遗传因素，以及家庭环境等都有一定的联系，建议您不要过分的强化自己问题，更不要过于紧张和焦虑，出现不良情绪时，可以适当的转移注意力，分散精力有所好转，另外也可以培养一些兴趣爱好，在自己增强自信的同时，利于情绪的改变！平时多注意锻炼自己，多与人沟通，找到公共场所交流都有助于您缓解紧张情绪，也可以做做深呼吸，冥想等利于放松！注意调整一段时间，看看效果！
      
      以上是对“如果有陌生人看着我我会慌张摸摸自己的脸是不是有脏东”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！