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2018-09-29 11:42:06 我要投诉
你是想问健康的生活方式和比较好的睡眠环境是什么样子的吗？如果是这样，健康的生活方式从饮食上说是少油少糖少盐，多吃蔬菜水果，五谷为主，适量蛋白（肉蛋奶豆）水果为辅。每天适度运动，按时起床睡觉，一般是早上6点左右起，晚上11点之前入睡，保证八个小时睡眠，中午午休一小时。睡眠环境保证安静安全舒适。
2018-09-29 11:40:45 我要投诉
你好：28岁的朋友，是啊，生活方式就是作息时间要有规律，早睡早起，而不是晚睡晚起，饮食平衡有运动，有适量的体育活动有户外活动，有好朋友有工作做；睡眠环境要安静，室内环境床铺要适合自己，不能太吵闹，睡前不要看过于刺激的影视片，不要吃刺激性食物，不要喝多的水，心情平稳不生气也不能过于兴奋，身体放松，睡前泡泡脚，这些都是有利于睡眠的！
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