女，身高165，体重一百三
健康咨询描述： 女，身高165，体重一百三，肉积累在各个部位，看起来像一百五的。从小体质不好，想减肥。每天以六的配速跑一个小时，早上吃八分饱，中午全饱，晚上吃八分饱，请问一个月可以减多少斤？（我体能一直不好，所以之前每天三分钟走两分钟凑满三十分钟连续了三个月，一点都没瘦，反而还胖了。)
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医生回复区
病情分析：
你好，通常运动减肥还需要结合自身情况，合理制定减肥计划，需要严格执行才可以起到预期效果，
指导意见：
建议，如果处在青春发育期，这个情况不需要刻意去减少多余脂肪，所以还需要多注意，可以每日坚持跑步三十至五十分钟左右，或者坚持快走锻炼，一定时间后会有明显效果，饮食方面建议早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少原则，饮食均衡合理搭配坚持锻炼可以改善体质，
您好！减肥是一个复杂的事情，您每餐八分饱，是对的，还要注意食物的选择，控制摄入的热量，少吃油炸食品等热量高的食物，主食要少吃少吃，多吃蛋白质和维生素及矿物质含量高的食物，运动可以从小运动量开始，逐渐增加运动量。运动的方式可以经常换一换。
你好：你的认识是对的，但是控制饮食需要控制每天饮食总量，不能以几分饱计算的，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量，适当吃蔬菜，别吃油炸食品、方便食品、快餐等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，再配合规律运动锻炼，逐渐增加运动量，长期坚持下去，一般一个月可以减轻3～5斤比较合适的，把体重控制在合理范围；因为你12岁青少年处于生长发育期，避免过度节食引起营养不良影响身体健康及生长发育的。科学减肥，努力学习，健康快乐成长！
以上是对“女，身高165，体重一百三”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
病情分析：首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，控制主食的摄入量，不可以吃高脂肪油腻的食物，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理，可以有效的减肥
指导意见：
指导建议：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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