健康咨询描述: 心情有的时候特别烦躁,晚上睡不着基本都是两点才能迷迷糊糊睡着,睡眠较浅,早上七点多就醒了,午睡也很难入眠
你可以留意一下一般哪些事容易让你烦躁,当时自己心里是怎么想的,感受到了什么情绪?这些练习都可以让反思一下自己,你会发现其实让自己烦的不是事件本身,是我们心里有个比较片面局限或是绝对化的认知,了解了这些比较负面的想法,再替换个积极的解决问题式的想法就会不同。
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