正常人是在11点之前必须入睡的,如果不睡觉会引起身体各部位机能下降,导致各种病症的发生。建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可喝一杯牛奶助睡眠,不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒;可以用莲子和百合各100克熬成汤,睡前服用。
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