健康咨询描述: 失眠睡着了就做噩梦午睡也做噩梦白日心情燥郁胸闷容易生气
正常情况下人在睡着之后都是要做梦的,但是如果睡醒之后梦境完全遗忘,这就是正常现象,如果在睡醒之后,梦境依然记得特别清晰,而且人非常疲劳的话,应该是异常情况,建议服用点安神的药物
你好,失眠可能最近心理压力比较大,调整心情加上自己的如果情绪不好也会加重烦躁不安的,可以听听舒缓音乐或者多出去走走,睡觉前泡泡脚,学会控制自己的情绪,人的精力是有限的做好自己该做的
一般遇到问题,选择逃避,或者做事没有主见,容易做噩梦。如果遇到问题,能正面解决,梦的内容也就变得积极起来。
建议:1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡。
4、遇到问题,一定要面对,解决它。不能解决时,可以求助家人或知心朋友。
5、有情绪一定要表达出来,憋在心里容易出问题。
以上是对“失眠睡着了就做噩梦午睡也做噩梦白日心情燥郁胸闷容易”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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