健康咨询描述: 从小就没瘦过,属于微胖,婚后,还胖些了,现在,158cm,70公斤,要怎么办
你好,你的标准体重是158-106等于52公斤,建议平时清淡饮食。少吃油腻肉类,少吃油炸食品,少吃零食及甜品。多吃蔬菜,晚餐主食可以适当减量。坚持做有氧运动,每次运动到身体发热才有效。只有管住嘴,迈开腿,才会有减肥的效果。
病情分析:
你好!最好的减肥方法,就是控制饮食加上合理的运动。
指导意见:
建议:晚餐少吃主食,应该以蔬菜水果为主,晚餐30-60分钟后,坚持运动45分钟左右,平时少吃油腻食物和甜食。
病情分析:
你好!减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.
指导意见:
不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心
以上是对“从小就没瘦过,属于微胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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