你好!根据你提供的资料,不用药不手术想健康减肥只能靠运动锻炼和控制饮食,所以减肥多少跟人的体质和吃动多少有关系,建议你,每天跑步三十分钟以上,控制饮食,以蔬菜为主,少量主食,适量蛋白质,就是每顿七八分饱的程度,不吃油腻甜食零食,每月用三个月的时间减掉20斤。
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