你如果在3:00的时候睡醒,然后还能继续睡着,这样就不会影响睡眠的,你晚上11:00时候睡觉。晚上可以喝杯热牛奶和用热水泡脚,这样能够加深睡眠,白天可以多做运动。
但是最近这一礼拜一直这样,特别准
你不用着急,慢慢调理看看,应该能够改过来的。
指导意见:
你好,从你描述的情况来看,你有一定程度的睡眠障碍,建议马上在家人的陪同下去当地医院心理科看医生,医生会根据你的实际情况和检查的结果进行治疗的。
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