因为面临高考嘛，在外面补课

      你好，根据你所说的情况，首先你这是由于学习压力太大引起睡眠质量差，还有自己不要去想太多的事情，学习结束后应该适当的去进行放松，不要去难过。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较高的心理期望所致。这可能是由于你现在面临着高考，内心对高考有着较高的心理期望，因为现实原因，让你一时无法化解，就使你内心容易产生较大的高考压力，并由此容易让你产生你所叙述的那些压抑的感觉或症状，并容易通过你所描述的会默默地哭的方式表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求高考减压方面的专业心理咨询，来帮助你能重构高考方面新的信念，有效地消除导致你产生较高心理期望的心理因素，增强你的抗压心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复高考前正常的学习和精神状态。

      你好，很高兴为您解答，你上面描述的这个情况，估计是高考的压力太大了，让你有点承受不了，建议你放平心态，不要给自己再增加压力了，学习吗？尽力了就可以了。你可以适当的去参加1些体育锻炼，户外有氧运动，有意的和同学，家人交流沟通，释放负面情绪，不要让自己太压抑了，这样压自己会出毛病的。要学会释放，把情绪释放出来，就不容易悲伤了。
      以上是对“因为面临高考嘛，在外面补课”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！