吃褪黑素吃的睡眠不好
健康咨询描述： 睡不好觉，褪黑素减少了，是不是吃之前吃褪黑素有关，有什么办法么
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失眠的原因是比较多的，建议如果可以停药，可以在医师的诊断建议下停药，失眠要注意保持情绪放松，不要让情绪过度的紧张焦虑，睡前也可以考虑喝一杯热牛奶。
没吃褪黑素之前还好，1年之前吃了5瓶褪黑素，最少150片，还有吃两片吃了半个月时间停了就睡不着觉了，现在都1年了还没有好呢，是不是吃褪黑素吃的抑制褪黑素分泌了，现在半夜3-4点就醒，醒来是很清醒状态，然后就睡不着觉了，真是太折磨人了
可以到医院让临床医生给您进行检查调整一下药物情况。
我现在没有吃药了，之前也吃过安眠药，抗焦虑药，现在都停了，现在不知道有什么好办法，去医院大夫说我这不是失眠。但是之前能睡8-9小时，现在就能睡3-4小时，半夜醒来的时候就是很清醒状态，睡不着了，一天到晚都不觉得困，真不知道有什么办法了
白天适当的锻炼锻炼身体。
影响睡眠质量的因素很多，有些与精神心理因素有关，有些也与生理因素有关，或者是睡眠习惯的改变。褪黑素是一种保健品，一般晚上服用对于改善睡眠质量一定的帮助。不建议长期服用。
病情分析：
长期出现失眠的症状，必须要到正规医院神经内科门诊就医，首先排除身体器质性疾病，再考虑精神方面的问题。至于服用的褪黑素产品，不建议这个年龄段服用，长期服用会对性功能有一定影响。
指导意见：
建议生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，早睡早起，不熬夜，睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋，影响睡眠的质量。并且每天要坚持室外运动锻炼，让生活忙碌充实起来。可以通过食疗比如多喝些小米米，百合，茯苓，酸枣粥来调理。也可以每晚睡前服用维生素B1、B2、谷维素各两片，对提高睡眠质量有一定的辅助作用。
以上是对“吃褪黑素吃的睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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