健康咨询描述: 每天晚上只能睡6个小时怎么办,入睡困难,精神状态很差上班很困没有精神。今年开始的以前状态一切正常
你每天晚上。只能睡六个小时左右。入睡困难精神状态很。上班很困没有精神。可能是由于你工作压力大,精神紧张导致的。每个人都会有一个适应的过程。要学会调节。做到有张有弛。入睡困难的话,可以在晚上喝一杯牛奶。白天多参加一些户外运动。保持心情舒畅。
你好,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想,越想越控制,并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来,然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶,用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
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