健康咨询描述: 请问大夫,我早上一根玉米一杯豆浆,中午一个苹果半碗粥一份青菜,晚上两小份菜,这样的搭配可以长期坚持吗?我为什么吃的这么少,主食基本都不吃了,每天坚持跑40分钟的步,刚开始效果很好,减了大约10斤,可是之后就一直不动弹了,一斤也减不了了,我都不敢回复以前的饮食怕反弹,我现在离自己的标准体重还差20斤,我现在应该怎么办呢?请给出合理可行的建议或食谱。
你好,很高兴为您解答,根据您的描述,减肥有一个平台期,到平台期的时候体重就不掉了,过了平台期,体重还会减的,你的饮食还是算比较合理,但最好每天坚持户外运动一小时以上,运动量要达到身体微微出汗,营养均衡,一定会取得好的效果的,
病情分析:
你好,根据您的描述,您这样的饮食结构十分不合理,长期这样饮食容易导致营养不良。
指导意见:
起初效果非常好,是因为减掉的大部分都是水分。现在考虑应当增加优质蛋白的摄入,同时增加运动量。
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