失眠吧，睡不着很久了

      指导意见：
      咨询者为18岁女孩，失眠导致睡眠时间不足，出现黑眼圈，要彻底改善脸部肌肤，尤其是眼部周围黑眼圈的症状，要从改善睡眠做起，保证8-9小时高质量的睡眠，睡前情绪安定下来，不要看书、思考等，卧室保持安静，没有声音、灯光干扰。

      你好，你是因为熬夜缺觉，还是因为失眠缺觉，如果是熬夜缺觉的话，这是你可以主动改变的，作息规律，按时起床，白天适度运动，如果是因为失眠引起的，那么就要寻找失眠的原因。

      病情分析：
      从你的病情描述是一个夜间睡眠障碍的情况。夜间睡眠差，肯定会影响内分泌功能，造成皮肤差，黑眼圈，影响心情。但是考虑你的年龄，才18岁，还不太建议你应用镇静催眠类药物，因为此类药物易造成成瘾和依赖。
      指导意见：
      1.睡前两个小时不要接触手机、电脑，不要玩一些会让你兴奋的游戏。
      2.现在天气转暖，早上起床出来晨练，适当的运动，呼吸呼吸新鲜空气。
      3.规律作息，尽量晚上不要锻炼。
      以上是对“失眠吧，睡不着很久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的表述，你的这种情况应该是长期熬夜失眠导致的，容易对身心健康，产生一定的影响，建议调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，晚上最迟11点开始睡觉，平时注意坚持锻炼，增强体质，增强体质，增强身体的免疫能力