抑郁了，不知道该怎么办

      你好，根据你的描述，你是一位20岁的男性朋友，你对什么都没有兴趣，感觉自己未来没有希望。这是抑郁情绪，建议你学会控制情绪，放松心态，多干自己喜欢的事。

      能够理解你的心情，人的情绪是受想法影响的，抑郁说明你的想法消极负面，所以会情绪低落，试着去调整自己的想法，让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪。所以先从改变自己的想法开始，要相信自己可以的，自信很重要。

      你好，根据你讲述的这些病情，对什么都没有兴趣，感觉自己没有未来，考虑有抑郁症倾向建议到医院精神科进行检查，确诊后积极配合医生进行治疗。
      以上是对“抑郁了，不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！是在读大学吗？抑郁情绪的感觉有多长时间了？有没有影响到正常的学习或生活？这种抑郁的情绪是由具体事件刺激引起的还是压力太大，精神过于紧张或情感方面遇到了挫折。建议自我调节，减轻压力，放松心情，改变不合理认知，如果效果不理想，可以寻求学校心理辅导老师的帮助或专业心理咨询机构的帮助。

      你自己对什么事情都提不起来兴趣，感觉没有未来，这种情况持续多长时间了？很有可能是得了抑郁症。抑郁症是以情绪的持续低落为特征，主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，甚者悲观厌世，有自杀行为。建议你到医院精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理疏导。

      你好，建议你做一些自己感兴趣的事物兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
      增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。