您好,根据您的描述,最近情绪低落,烦躁失眠,感觉到身心都很疲惫,建议您放松下来,有心事要及时地倾诉出来,释放内心的烦恼压抑,要给自己定一个学习目标,把大目标分化成小目标,一点儿一点儿地去完成,在慢慢完成的过程中培养自信。
你好,处在青春期这个特殊的阶段情绪波动比较大,对外界的刺激信息反应比较敏感。有来自学习以及人际关系的多方面的压力。可以通过规律作息,积极锻炼身体,多参加集体活动,与家人老师朋友交流倾诉,获得现实人际关系的支持和帮助。
以上是对“烦躁学习焦虑情绪低落失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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