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2023-01-04 10:31:04 我要投诉
导致睡眠障碍，因素很多，比如压力比较大，情绪波动大，近期有烦心的事情，一些心理及精神类疾病都会导致失眠。提以下几点建议，第一，保持心情愉快，情绪稳定，参加有益身心，舒缓情绪的社交活动，适当的文体活动；第二，要有规律的作息时间，尽量避免白天入睡；第三，睡前不要做剧烈运动，不要看情节激烈的电影或电视剧，睡前适当读书，听节奏舒缓的音乐；第四，睡前热水泡脚，喝热牛奶，晚餐不宜进食过饱，也不可空腹饥饿；第五，不可过早躺在床上，也不可熬夜，感到有困意就马上躺下入睡。
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