最近坚持锻炼，正常饮食
健康咨询描述： 最近坚持锻炼，正常饮食，为什么重了啊，如果现在不锻炼了，会变回以前体重吗，我已经坚持锻炼半年了
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减肥是需要控制饮食，包括饮食量及饮食结构，再配合适当运动。饮食和运动，两者缺一不可，否则效果会很差的。如果你不坚持锻炼，那么你的体重肯定会更重的。
但是为什么我运动了，吃的也不多，还是重了，我现在想要正常饮食，会重吗
有可能你吃的食物结构有关，尽量多吃蔬菜水果，少吃膨化及油炸食品。
我现在不怎么吃零食了，水果吃的很多，还是重了，真难过
对呀，如果水果吃太多，减肥效果也不会很好的，特别是一些能量比较高的水果。
哪些水果最好呢
可以多吃一些西红柿，苹果，菠萝，西瓜。这些都比较好的。
提子，车厘子这些呢
提子和车厘子这些含糖比较高。可以适当吃。
你正处于生长发育期，体重增长是正常的，可能你是易胖体质，所以，必须坚持，其实主要还是饮食结构与习惯的问题，试着改变，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、多吃瘦肉（鱼鸡牛肉等），晚餐不宜太迟，不吃零食等
可以变成易瘦体质呢
改变饮食结构与习惯
我不怎么吃零食啊，水果吃的比较多
你还小，不能过度减肥，维持就行，主要是晚餐尽量少，宜清淡
我165多重最好呢
105-110斤
我重了好多啊?
那就坚持慢慢来减
我发现我体重没怎么变，但是都说我瘦了很多，是什么原因呢
是不是个子长高的原因
病情分析：
每个人的胖瘦，其实除了自身的调节以外，还有体质的关系影响的。
指导意见：
部分人的体质相对是比较容易出现发胖的，但有些人就不容易胖，如果自身是比较容易胖的，需要控制饮食，还要需要加强运动，如果不运动的话，是可能会变回以前的体重的。
以上是对“最近坚持锻炼，正常饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那怎么能变成易瘦体质啊
体质这种问题，其实是和遗传很大的关系，是难以改变的。
病情分析：
你好，减肥到一定时期，就会出现平台期，最好的办法就是饮食调节和适当运动锻炼。
指导意见：
建议你坚持锻练，如慢跑，步行等运动，饮食易清淡，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，生活规律，就会达到满意效果。
但是我变重了，是平台期吗
减肥到一定阶段，就会出现平台期，你变重了，是出现平台期，所以注意饮食调节和适当运动根据个人体质，过了平台期，慢慢会瘦下来的。
饮食如何调节呢
多吃蔬菜和杂粮、适当水果，多食用一些乳制品，少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食，尽量少在外面就餐，多在家自己做饭，每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜，切记不要使自己饥饿。
那热量比较低的零食能吃吗
尽量少吃，多食蔬菜和粗粮，有利于减肥。
好的，我165，体重60千克，需要继续减肥嘛？
女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤），标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足，你现在体重还可以，不需要减肥，只要保持住就可以了。
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