病情分析:
你好,青春期,精力旺盛,激素不平衡,好奇心重,想的事情太多,特别是当今社会,竞争意识无处不在,从娘胎里出来的那时起,就进入了竞争的洪流,可以理解的,但也不要过于太累。
指导意见:
放松放松吧,睡前散步,温水泡脚,听听催眠曲,生活有规律,早睡早起,饮食少刺激,少油腻,少盐,清淡饮食,五谷杂粮,新鲜蔬菜水果,睡前喝杯温水,促进睡眠
你好,这位男生,从你描述的状况来看的话,我可以明白无误的告诉你,所有睡眠质量不高的人都是心里想的太多造成的。想得多而做得少,这就是根本原因,一个男孩子必须有自己的理想和目标,并确定与这些目标达成必须具备的素质,为此而努力的奋斗!比如说按时完成作业,努力学习文化课,加强锻炼身体,具备良好的体质,发展自己的爱好,保持心情愉快,与同学之间正常的交往,有良好的人际关系等等。做到这些,晚上睡觉的时候一身轻松,怎么会睡不着呢?如果睡不着,拿上书去看,或者坐下来写作业,很快就会睡着的,你信吗?如果觉得自己做不到的话,就可以找当地的心理咨询师去做1对1的心理咨询,帮助你理清思路,尽快的恢复到正常的状态上来。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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