失眠，睡眠质量不好，心情不好

      根据你描述的情况看，你这种情况像是睡眠障碍，引起这种情况的原因，很多的比方说紧张焦虑，休息睡眠不规律，压力过大，思虑过多等原因，所以首先你去精神卫生中心就医，让医生面诊，找到了引起的原因才好对症治疗，作为你自己一定要养成良好的休息睡眠规律。避免紧张焦虑，可以适当的吃一些助眠的药。

      你好，根据你的描述，你说的这种情况应该叫做睡眠障碍，就是你的睡眠质量不高。导致睡眠质量不高的原因主要是心中有事情，就是心中有一些无法解决的问题，总是反复去想，总是担心这个问题，就会导致你睡眠质量很差。所以想要睡眠质量好，就得去努力解决心中的问题！

      您好，看了叙述分析，根据症状属于早醒后难入睡。一般因心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议
      养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间尽量不午睡稍休息即可。尽量少吃镇静剂，可以服用养血安神的药物调理。
      以上是对“失眠，睡眠质量不好，心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      入睡困难和异性都属于睡眠障碍，出现睡眠障碍的原因，除遗传因素外，多数是由心理因素引起的。学习工作压力大或情感人际关系方面，遇到挫折等都可能会引起睡眠障碍。
      指导意见：
      最好的方法是自我调节，改变不合理认知，减轻压力，放松心情，转移注意力，规律饮食和睡眠，每天坚持运动半小时以上，都可以有效缓解睡眠障碍。

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你的精神压力过大、过于疲劳等有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你平时尽量保持良好的心态，不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大。入睡前不要思虑过多，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

      病情分析：
      根据描述，你目前睡眠质量不好，入睡困难，易惊醒，晨起疲乏，情绪低落。一般是睡眠恐惧症，需要调整生活方式和对睡眠认知。
      指导意见：
      建议你去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗，白天午睡不超过半小时，使自己忙碌充实起来，多运动，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。