怎样突破减肥平台期，突破减肥平台期的预兆是什么

      你好，健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球，等有氧运动。你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。

      病情分析：
      你好，针对你的问题，如果想减肥，一定要注意合理的进行饮食和运动。
      指导意见：
      只要体重处于均衡下降的状态，就是过了减肥平台期，建议你在合理进食的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持就可以逐渐的使你的体重和体型维持在均衡的状态。

      病情分析：
      你好，科学的健康知识中根夲没有减肥平台期这个概念，这个说法来源于减肥机构的创造，真真假假而已。
      指导意见：
      建设性的建议是制定长期的运动计划，风雨无阻，坚持到底，同时合理饮食，增加疏菜水果的摄入量以达到长久恒定的减肥目的。
      以上是对“怎样突破减肥平台期，突破减肥平台期的预兆是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      当身体适应目前的饮食和运动状态，将摄取的热量充分吸收利用，并且降低基础代谢率，这样一来，身体的热量就会达到新的平衡，由最开始的体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。这就是我们平时所说的平台期。
      指导意见：
      突破平台，1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。2.增加活动量，降热量量摄取3.随时随地激励自己。

      病情分析：
      你好，由于减肥初期节食较严重，造成代谢大幅下降。消耗减少了，所以说就引起平台期。平台期的时候体重一般不再变化。
      指导意见：
      平台期要根据每个人的体质不同，最短的一周最多的两个月。度过平台期之后，要调整一下饮食。但是也不能增加饮食量。控制饮食的同时要增加活动量，最好是无氧运动。

      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答问题根据你的描述，你想突破减肥平台期。
      指导意见：
      你好，减肥平台期是身体已经适应了你减肥期间的模式，要想突破减肥平台期，只有改变原来的减肥模式。改变原来减肥期间的饮食模式，但不是一味的节食，要保证身体基础代谢的需要，否则身体会出毛病，或者增加运动量，逐步增加运动量，长期坚持就能达到目的。希望我的回答能帮助到你祝心情愉快