指导意见:
第一点,喝大量的水,每天喝2000ml以上,这样可以抑制食欲,保持体内的水分充足。第二点,增加运动量,特别是有氧运动效果最为理想,可以适当的增加时间。第三点,远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食,还有不良的饮料。第四点,减少食物的用量,特别是每天吃五分饱为最好,可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点,注意早餐的摄入,一定要保证早餐的合理增加。
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