昨天跑了六公里好累手淫了这几天都睡不够早上好眼睡感

      指导意见：
      你好，根据你的描述，你说的这种情况跟你的频繁手淫有直接的关系，因为频繁的手淫会导致身体虚弱，这样就会导致身体疲惫不堪，所以你需要做的就是不要再手淫了，然后每天坚持锻炼身体，规律生活和饮食，做一个有良好生活习惯的人，身体会慢慢恢复过来的。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为您提供咨询。失眠和嗜睡，都是因为大脑没有得到充分的休息，这个与患者的生活习惯有很大的关系。
      指导意见：
      建议患者平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，平时不要胡思乱想，这样更有利于身心健康，有条件的话及时到当地的三甲医院心理科就医，手淫的频率适当控制就好。
      

      病情分析：
      咨询者为24岁男生，自述昨天跑了六公里，感觉好累，同时手淫了，这几天都睡不够，感觉肾气不足。咨询者平时的锻炼程度有多大呢？六公里是不是超出你的能力了？
      指导意见：
      首先建议咨询者锻炼的时候要根据自己的身体状态，千万不要勉为其难，超出自己的能力，其次做为一个年轻的男生手淫频率因人而异，20几岁男性性欲较强，次数多一点是正常的，关键是不要背负精神压力。建议当性欲唤起时，及时转移兴趣点，多做体育运动，可以减少手淫次数。同时，不要有精神负担，要认识到这是正常的生理现象，不要自责、自卑，不要过份压抑性欲。每次手淫时间要有一定的间隔，（如一周或者两周一次），避免频繁刺激生殖器，引起反复、持续勃起对生殖器官的损伤。
      
      以上是对“昨天跑了六公里好累手淫了这几天都睡不够早上好眼睡感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！