慢跑两周体重不降反升

      减肥是个长期坚持的过程，在这个过程中可能会出现反弹，但只要持之以恒一定会达到预期的目标，要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      病情分析：
      姑娘你好，你体重正常就很好了，不必追求再减几斤，再说五斤以内体重波动属正常范围。
      指导意见：
      建议你继续保持你正确的跑步习惯，不为减体重，只为增强体重，太瘦的人抵抗不了风吹雨打。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，每天饮食正常一周慢跑4次，体重不降反而增加了，有些迷惑。
      指导意见：
      你为自己制定的计划非常好，每周健康慢跑4次，一日三餐正常，但要控制高热量高糖及油炸油腻食品，多吃水果蔬菜高蛋白食物，锻炼身体，增强机体抵抗力。通过运动使身体健康。饮食控制好，配合运动，就能保持健康身材完美。
      以上是对“慢跑两周体重不降反升”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！