经常失眠。不知道怎么办才好。
健康咨询描述： 请问，高二学生，晚上睡不着，怎么办，有没有什么可以帮助睡眠的办法，在宿舍能做的
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病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做深呼吸自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
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根据你的描述，高二的学生经常出现失眠，睡不着，这种情况可以做颅内多普便明确大脑的供血情况，可以服用安神补脑液和谷维素进行调理，也可以做头部的穴位按摩，有利于改善症状。
以上是对“经常失眠。不知道怎么办才好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
-你现在上高二，有可能是对学习方面压力大和环境适应不良等原因造成的失眠。可以去精神卫生中心就医，让医生在面诊一下，找到具体的原因，好及时的治疗，作为你自己，平时一定要避免紧张焦虑，思虑过多。晚餐以后先洗漱，然后该学习学习，不要对周围关注太多，你可以听一些催眠的轻音乐。或者带上耳麦，避免噪音。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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