失眠质量不好，下半夜睡不着

      根据你描述的情况看，你这种情况像是早醒引起来的原因，有可能是睡眠规律的改变，或者是个人心态等原因造成的，也有可能是身体亚健康状态引起来，所以，首先要去医院做个全面的健康检查，排除一下身体疾病的原因。平时要养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑和思虑过多。多做些户外活动。可以适当的吃点养心安神的中药来调理。必要时可以吃点助眠的药。

      你好！根据你的描述，正常这个年龄段的睡眠如果睡眠质量也还好的话，时间应7小时左右，睡眠不好的原因一般是精神压力大，思想顾虑重，为诱发因素。建议放松心情，尽量保持乐观心态，睡前饮一杯温热牛奶，泡一热水脚，口服右佐匹克隆调理半个月，

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于生物钟紊乱，睡眠质量不高，而引起的失眠易醒，从而导致神经衰弱的问题！
      指导意见：
      建议你要调整睡眠质量，不要强化问题，胡思乱想，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外也要注意避免精神压力过大，过于紧张焦虑，白天适当的放松，心情都不用状态好转！
      以上是对“失眠质量不好，下半夜睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      有的时候人快到中年或者是将近五十岁左右的年纪身体的激素分泌水平会出现一些变化可能会造成一些失眠和身体疲乏等症状的出现。
      指导意见：
      当然也不要过于的紧张，放松自己的情绪，可以平时多增加一些身体上的锻炼，饮食上注意清淡一些，营养均衡一些，戒除烟酒等不良的生活习惯。