健康咨询描述: 如果11点去入睡,一般3:00左右会醒就睡不着了,如果01:00左右入睡,就会睡到上午10:00,这样算失眠吗
早醒也算失眠,注意精神情绪调节,规律作息,可先看中医服些安神的中药调理,也可在必要时间断小剂量服点安眠药物改善睡眠。有的患者是因为有抑郁等情绪,如果调整不好的话再配合抗抑郁等相关药物。
你这种情况属于神经衰弱,植物神经功能紊乱。建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前可喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用;可服用谷维素和多种维生素,也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿助睡眠。
根据你的描述,考虑是失眠了。可能是最近工作压力大,过度紧张劳累而导致的。建议合理安排好工作和休息时间,放松心情,多到户外走走,让身心完全放松,不要心事太重,平时注意调节自己,多跟朋友及家人沟通交流,释放压力,晚餐不宜过饱,养成规律作息的习惯,每天坚持十一点上床休息,睡前不看兴奋刺激性书籍及音像视频等,可听听轻音乐或喝杯热牛奶,有利于促进睡眠。
以上是对“失眠下半夜睡不着,白天犯困”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,失眠的典型症状包括:入睡困难。不能熟睡,睡眠时间减少。早醒,醒后无法再入睡。频频从噩梦中惊醒,感觉整夜都在做噩梦。醒后精力没有恢复。
指导意见:
发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。
病情分析:
根据你的描述失眠,下半夜睡不着,白天犯困。如果十一点入睡,一般三点就会醒,睡不着。如果一点睡,就会睡到上午十点。
指导意见:
你这是生物钟紊乱引起的,不是失眠。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠,多到户外活动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多吃蔬菜水果,多喝白开水。祝健康快乐每一天!
病情分析:
你好很高兴帮你解答问题,33岁男性,失眠下半夜睡不着,11点睡觉,凌晨3点左右醒来就睡不着了,1点左右睡眠,就会睡觉到上午10点
指导意见:
人体有生物钟节律,遵循日出而作日落而息原则,白天工作学习,中间适当休息,晚上按时睡觉休息,形成规律,不容易失眠,睡眠质量好
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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