减肥到了瓶颈期怎么突破
女 | 19岁 2019-04-19 09:56:30
3人回复
来自无锡市
健康咨询描述： 减肥40多天了，通过合理饮食瘦了差不多12斤从115到103.身高164.好几天跟之前同样的饮食，不会瘦，稍微多吃一点就会变胖好多，是不是到了瓶颈期，应该怎么办，这种情况大概会维持多久？
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杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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2019-04-19 10:13:14
指导意见：
减肥有所谓的平台期，也就是说当脂肪消耗到一定程度后，减肥效果会变慢，甚至略有反弹，这属于正常现象，不用担心，这个时候需要做的是继续原方案通过合理的饮食控制和体育锻炼来坚持减肥，逐步会再次出现效果。平台期持续时间不一，一般约在1-2个月左右。
2019-04-19 10:06:15 我要投诉
病情分析：
根据你所描述的内容来看，合理减肥从115瘦到103斤，身高一米六四，你的标准体重是108斤。
指导意见：
建议你不要再刻意去减肥啦，你现在103斤，已经低于标准体重啦，平时一日三餐吃到七成饱就可以了，同时适当运动，防止反弹，少吃脂肪，高油脂，高蛋白的食物。
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