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肥胖，想减肥.该怎么办(⊙o⊙)！

男 | 17岁悬赏2个健康币 2019-04-21 13:04:04 4人回复来自郑州市

健康咨询描述：早上只吃一个鸡蛋，喝牛奶中午吃些水果，少吃点白饭晚上喝热水，做些运动可以么？

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郭井娟辽宁省朝阳市中心医院副主任护师擅长: 肠炎，支气管炎，气管炎胃炎，糖尿病，内分泌。帮助网友：4073

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2019-04-21 13:10:25 我要投诉

肥胖的原因排除激素紊乱或者直接应用激素引起，最重要的就是吃的太多，动的少，想要减肥尽量不要靠用药，就是少吃多动，尽量以蔬菜水果为主食，多参加体育锻炼。适当控制一下饮食，清淡点少盐少油脂

2019-04-21 13:12 ask90633496fs 追问

那每天该怎么吃啊

2019-04-21 13:16医生回答：

你可以请健身教练培训，制定计划，如果在家，建议晚餐少吃，贵在坚持

鞠延玲锦州市中心医院主任医师擅长: 高血压及并发症，冠心病，心律失常，心衰等心内科常见帮助网友：6907称赞：1

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2019-04-21 13:05:25 我要投诉

减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

刘勇 锦州市中心医院副主任医师擅长: 上呼吸道感染，肺炎，急慢性支气管炎，肺气肿的诊断与帮助网友：16134

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2019-04-21 13:06:36

肥胖是一种由于多种因素引起的慢性代谢性疾病。以局部过多沉积脂肪为特点，肥胖的患者应适当降低膳食的热量。用家禽的肉代替肥肉。多吃豆制品不要吃巧克力，奶油以及糖果。
以上是对“肥胖，想减肥.该怎么办(⊙o⊙)！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

由志强哈尔滨市第六医院副主任医师擅长: 中枢神经系统，消化系统呼吸系统的影像诊断及鉴别诊帮助网友：18691

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2019-04-21 13:08:03 我要投诉

你好，请问你体重是多少，你这个年龄，考虑还是在长身体的时候，建议不要节食控制来达到减肥的目的，建议主要还是通过坚持运动吧，比如跑步游泳，坚持下来，关键是毅力。

2019-04-21 13:11 ask90633496fs 追问

220斤呐.

2019-04-21 16:34医生回答：

就如同长肉不是一天所致一样，减肥也不是一天就可以的。