大学生失眠到四点多该怎么办
女 | 21岁 2019-04-24 09:20:17
4人回复
来自厦门市
健康咨询描述： 最近几天十二点一点躺下去，四点多才能睡着，听轻音乐数羊学习都没有用，求助怎样治疗
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医生回复区
2019-04-24 09:44:50 我要投诉
病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量不佳，生物钟紊乱的情况，从而容易引起神经衰弱的问题，如果长时间这样也容易对身心造成影响，是不是最近受到的事物刺激情绪困扰，或者是精神压力过大，过于紧张焦虑所造成的！
指导意见：
建议您调整睡眠质量，避免熬夜情况的出现，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，白天注意放松身心，不要给自己太大的精神压力，试着劳逸结合，适当进行体育活动，但不要过于劳累，白天不要睡得过多，都有利于晚上睡眠质量的提高！
2019-04-24 09:50:38 我要投诉
你好，是不是压力过大呢？还是有心事不能释放？你可以吃维生素b1和谷维素，也可以口服安神补脑液。有时间的时候出去运动，放松心情，睡觉前不要剧烈的运动，不要思虑太多了。
2019-04-24 09:52:46 我要投诉
你好，去除目前影响你睡眠的心理因素，如学习紧张，压力过大，或工作恋爱诸多事，理不出头绪，熬心情，熬时间，请冷静思考，分清主次，其次可采取行为疗法，改变作怎时间，不要睡的太晚，在睡眠的最佳期十点前后睡，其次可以到医院开些镇静催眠药协助。
以上是对“大学生失眠到四点多该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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