睡眠不好，想咨询有什么好方法

      从以上情况开始分析，表现为平时较少运动并感觉容易生气，出现睡眠质量不佳有可能还是情绪有关，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受多导睡眠监测和心理测评等常规检查
      

      你现在已形成慢性失眠了，它会引发很多躯体疾病，造成内分泌功能发生紊乱，一定要及时调整的，建议你用一些助眠的药物，同时应用失眠的认知行为治疗调节你的生物钟，改变睡眠中的不良习惯，加强运动，规律生活。

      病情分析：
      你好根据你的描述应该是生气造成的肝胆异常，睡眠质量差脸上长斑。
      指导意见：
      你好根据你的情况建议最好是通过中医调理肝胆这样就会使失眠等调理好一些症状就会随之慢慢的恢复了，注意休息好不要熬夜清淡饮食避免辛辣刺激及寒凉食物。
      以上是对“睡眠不好，想咨询有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！