病情分析:
你好,是否近期压力大或者紧张,又或者说是否家里或者生活发生重大事情,导致睡眠不好。
指导意见:
建议,调整生活作息,生活要规律,不要饮酒喝咖啡等提神东西,可以保持心情舒畅,夜间少玩电子产品或者看电视,可以听听音乐等。
病情分析:
你好,根据你的情况,你的睡眠质量不好,有时睡着有时睡不着,你一定要调整好自己的生活节律,晚上按时就寝,下午3点以后不要进行午睡
指导意见:
晚上按照一定的时间按时就情躺在床上自己从头道教进行放松,让身体的每一个细胞都充满新鲜的氧气,让二氧化碳等负性情绪从脚底慢慢的排出,这样身体就会越来越放松,然后从10数到0,让自己慢慢的进入睡眠状态。
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