心情低落，不想与人交流，心里面烦躁，总爱多想

      有一点抑郁情绪，自我调节能力还比较差，每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

      你好，看了你的描述，从文字当中感觉到了你的失落与心情不好。这种状态持续多久了？之前有没有受到过很大的挫折呢？心里有没有感受到了生活或工作的压力让你无力去应对呢？一个人不想说话，不想与人交流，静静的呆一会儿，其实这是一个很好的事情，可以梳理一下情绪，回观一下自己，不被打扰，可以更有力量的面对自己，就像一段时间在外打拼以后的沉淀，这也是个好好休息的契机。试着在以后的生活当中，当一个人独处的时候，如果有眼泪，就可以让眼泪尽情的流出来，不要压抑，如果感到想的东西比较多，在脑海里始终盘旋的话，可以用纸把它写下来一遍一遍去记录，这也是在心底给这件事情做一个好好的梳理的过程，也是给自己解惑的一个过程。平常可以出去运动运动，也当然可以一个人去运动，在这春光明媚的季节里，听听鸟语，闻闻花香，接受一下地气，也会让心情舒缓很多。

      你好：你目前描述的状态，考虑你有抑郁情绪并伴有焦虑，可能由于平时工作，生活压力过大导致的情绪问题，最好不要一个人承担，多和家人或朋友交流沟通一下，减少独处来改善，如果自我调节效果不明显，可以找心理医生进行心理治疗。去心理科看一下，寻求专业的心理疏导，平时也可以吃点解郁安神颗粒调理治疗。
      以上是对“心情低落，不想与人交流，心里面烦躁，总爱多想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！