老公出轨，自己说原谅他一次、但是自己一想起就要哭

      你在最痛苦的时候发现你的老公出轨了，导致你吃不下饭，动不动就想哭。如果他是一时冲动导致的出轨，你要学着原谅他，毕竟两个人在一起不容易，要包容一些，理解一些。如果你长期的心情低落下去，会导致抑郁症的发生。诊断轻度抑郁症的标准至少是持续两周以上的心境低落，兴趣减退。

      你好：你的情况目前是有些抑郁状态，抑郁病因：严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会诱发抑郁症。而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情，建议你理性考虑夫妻关系问题，假设一下因为这件事你能和他分开吗？如果不能你应该看的远一些，自己学会调整心态，也可以到心理机构接受心理辅导。

      你好，根据你描述的情况非常理解你的心情。你这种情况属于外源性抑郁，和老公出轨的精神刺激有关系，又可以称作反应性障碍，预后很好。可以找个空椅子当成他，发泄一下，时间是最好的治疗药物。也可以找心理咨询进行疏导。
      以上是对“老公出轨，自己说原谅他一次、但是自己一想起就要哭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑可能是出现了抑郁的倾向，但是尚不能确诊为抑郁症，因为你这种情况是由于感情婚姻出现了危机而导致你精神受到极大的创伤，内心存在极大的压抑而造成的。
      指导意见：
      针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，最好每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。看了你描述的这种情况，任何一个正常的女人都会有比较激烈的反应，所以，你的情况是可以理解的，是在正常范围之内的。
      指导意见：
      针对你描述的这种情况，如果你还想你们的婚姻继续下去，你要学着接受这件事，放下这件事，从此以后，好好生活。如果感觉自己难以走出来，可以找心理咨询师做心理咨询。

      病情分析：
      你好，因为自己丈夫的行为，使得自己内心痛苦感明显，严重影响到个人的情绪状态以及身心健康。
      指导意见：
      可以以更加成熟的态度面对现实的问题，通过真诚的交流沟通缓解不良情绪，多与家人朋友倾诉，获得现实人际关系的支持，也可以通过心理干预改善身心状态。