减肥老反弹，暴饮暴食导致减肥失败
女 | 20岁 2019-05-07 17:40:06
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来自未知
健康咨询描述： 减肥一周晚上不吃饭结果昨天暴饮暴食，体重反增了4斤，深深地失落感你，老是反反复复，请问晚上可以吃主食吗？减肥三餐怎么安排呢？
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2019-05-07 17:51:20 我要投诉
你好！健康减肥不是饮食控制是饮食调理和运动锻炼相结合的方式最好，每日三餐多吃蔬菜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，少油少盐少糖饮食，不暴饮暴食，每天跑步或者快走达四十五分钟以上，需要长期坚持，这种即可减肥又可以使身材健美。
2019-05-07 18:11:20 我要投诉
你好！一日三餐要早吃好，午吃饱，晚吃少，早餐吃一些蛋白质丰富的食物，如豆浆、鸡蛋、牛奶，让人精神振奋，能够有精神投入到工作学习当中，所以早餐很重要，要营养。午餐要少吃油腻高热量的食物，多吃水果蔬菜等，晚餐要吃得少，以清淡为主，最好不吃夜宵，要在白天或晚上进行适当运动，减肥效果会更好。
李雅坤 保定市中医院 副主任医师
擅长: 糖尿病，甲减，血脂异常，高血压，高尿酸血症。
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2019-05-07 17:40:54
病情分析：
您好，身高体重多少呢？减肥必须长期注意控制饮食，多运动，否则会有反弹。
指导意见：
平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。
以上是对“减肥老反弹，暴饮暴食导致减肥失败”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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