健康咨询描述: 我最近一个月每天晚上都是4点才睡,我昨天想试着早点睡,昨天晚上我0点睡得,但是我发现根本睡不着,之前熬夜我其实想过早点睡觉?,我很拖延,特别烦,每天晚上都想着早点睡,但是到了那个点就是不睡就要熬到特别困才睡,我该怎么办啊?我晚上根本静不下来,好烦啊?感觉自己真贱,
你这个年龄引起失眠,神经衰弱,多数都是平时的生活,学习压力特别大,精神特别紧张,学习负担重,你又是特别要强,你就得自己调节,放松心情,放宽心态,睡前尽量别看手机,如果确实睡不着,可以口服一些镇静安神的药物,比如说安神补脑液,褪黑素等
你好:根据你的情况,你晚上11:00之前要准时入睡,否则的话对你的身体伤害比较大,同时要有足够的睡眠,才能保证第2天学习精力旺盛,建议需要尽力的缓解自身压力,缓解紧张情绪。其次这种情况下,主要是由于心理因素导致的,保持良好的心态,坚持锻炼,作息正常才能够有效调节失眠的情况。要以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为佳。第二可以参加一些锻炼的运动,提高神经的调节能力。第三,生活要有规律,定时作息,晚餐不宜过饱或饿,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
我知道啊,我现在不是再改吗?我知道熬夜对身体不好我才改的,我是想知道晚上睡不着怎么办?我感觉我静不下来,我该怎么做?
首先要排除有无造成失眠的精神因素和压力性事件,建议服点安神补脑液,症状缓解可以停掉
您好,看了叙述分析,根据症状考虑这种情况应该是失眠,如果身体没什么疾病,可能在生活学习中遇到了什么不顺心的事情影响了正常的生物钟。建议不要考虑过多,正确面对生活压力,晚餐不要吃的过饱,适当的锻炼身体,合理安排生活习惯,饮食清淡忌辛辣刺激的食物。睡前应放松身心不要看手机,养成良好习惯,慢慢地会好起来的。
以上是对“失眠,晚上睡不着,怎么办?一个多月了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好:通过你叙述的症状,是与你长期的睡眠习惯不好有关系,但是可以进行治疗的。
指导意见:
建议:你从现在起不要熬夜,每天晚饭后一小时锻炼一小时,睡觉前可以喝点安神补脑液。
晚饭后适合什么锻炼呢?
散步锻炼比较好,
病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,18岁,男,您所述的情况,考虑焦虑症的可能,建议您根据您自己的实际情况,测试一下SL-90,看看是否存在明显症状。
指导意见:
如果测试结果呈现明显症状,建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,生活作息规律,适度加强身体锻炼,多与人沟通交流,获得情感支持。
焦虑症?没有吧,
您可以如实测试,可作参考
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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