已经失眠一个多月了睡不着

      病情分析：
      你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，睡不着觉，都是心里有纠结造成的，或者对工作不够满意，获得家庭感到有压力，或者人际关系比较紧张，不够和谐等等。
      指导意见：
      所以当你清醒的时候，要把这些事情一一的理清楚，并做出规划予以改变。另外就是要加强锻炼身体，每天可以运动运动，晚上少吃饭，只吃七成饱。要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，压力，紧张不安等各种不良的情绪，要有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑愉悦心情。只要无论身体多累，心情都是放松的，睡眠就不成问题了。

      病情分析：
      根据抑郁发作的严重程度，大致分为轻度、中度、重度3种类型。
      轻度抑郁：常常是自发性情绪低落，有不合群、身体不适、食欲不振及睡眠障碍等症状。
      中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲绝，意识思维活动均受到限制，对日常生活丧失兴趣等。
      重度抑郁：是自发性的持久情绪低落，往往会对社会产生绝望、悲观厌世，认为活着没意思，抱有自杀倾向。
      指导意见：
      抑郁症，属于心理疾病的一种，患有本病的人外表看上去和正常人无异，实则内心痛苦不堪，经常会心情低落、意志消沉，从开始表现的闷闷不乐到自卑、社交困难，甚至有自杀的想法或行为，同时还有可能伴有记忆力减退、反应力迟钝和行动力迟滞，以及焦虑、幻觉或妄想等症状。每次发作时间持续至少2周以上，容易复发。建议就诊精神科，或者寻找心理咨询中心，化解心理事件，可能你就回归正常。