有时差失眠了怎么办？

      出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。您平时多注意休息，避免劳累放松心情，也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。

      你好，因为有时差，影响睡眠时间，建议你还是需要调整一下时差，即使晚上没有睡意也需要安静入睡，调整一段时间就好了，主要是主管上要强迫自己，同时方式心情，

      病情分析：
      你好，看了你以上情况描述，你是出国有时差，有时查，一直倒不过来，一连三天睡不好，生物钟都乱了。
      指导意见：
      意见和建议，你现在睡不好，吃安眠药才能睡觉，建议你放松心情，不要着急，也不用再吃安眠药了，睡前喝杯奶，用温水泡泡脚。全身肌肉放松心情为好
      以上是对“有时差失眠了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是刚出国生活环境的改变，生活作息时间的改变，生物钟还没有调整过来，引起的失眠，白天不困，让你感觉很烦恼。
      指导意见：
      希望你放松心情，学会调试自己的情绪，每天按时上床睡觉，按时起床，睡觉前洗个热水澡做一些头部和脚部的按摩，保证一个温馨舒适的睡眠环境，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时，可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，经过一段时间的调整会慢慢的恢复正常。也可以辅助心理咨询治疗。