健康咨询描述: 前几天从加拿大回来,时差没倒过来。现在每天晚上睡觉半夜老是想去洗手间(但以前不会这样),去完洗手间就睡不着了。在床上呆着直到天亮。但是白天下午就老是很困,睡上几个小时。怎样能快速倒过时差呢?
病情分析:
倒时差确实是面临的问题,要回来适应当地的时间,不要倒头就睡啊,循序渐进的倒时差,每次两三个小时也可以,白天多喝些水。
指导意见:
倒时差确实是面临的问题,要回来适应当地的时间,不要倒头就睡啊,循序渐进的倒时差,每次两三个小时也可以,白天多喝些水。
病情分析:
朋友您好,看了你的描述,理解你的感受。人的睡眠是有一定生物钟的,如果打破了自己的日常规律,想恢复到原来的状态是需要一定时间的,要给自己一个缓冲。
指导意见:
针对你描述的情况,建议你白天尽量不要在床上睡觉,晚上睡前可以做适当的体育锻炼,不要吃过多流质的东西。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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